RSS
Newsletter
Prijavi se!

DNEVNA POZITIVNA PSIHIČKA SAMOPODRŠKA

Možda vam uspije neutralizirati dio okružujućih stresora, ali u tome nikada nećete skroz uspjeti.

Morate zato brinuti i još o nečem - kako njegovati dobro dnevno raspoloženje. Negativno okruženje kompenzirati jačim dotokom pozitivne energije. Evo nekih načina:

  • Priuštite si dovoljno vremena za normalan doručak, vožnju... Jutro „navrat-nanos" može nervozu protegnuti na cijeli dan.
  • Pred vratima ureda zauzmite položaj „vedro" i to tijelom, duhom, licem, bez obzira kako se prije toga stvarno osjećali! Neka vaš ulazak u ured donese kolegama poruku optimizma i pozitivnog. Sjetite se pravila: „Želiš li raspoložiti sebe, prvo oraspoloži druge."
  • Pozdravite i kolege i u susjednim sobama.
  • Ponesite u ured neku šalu, vic. Humor na poslu podržava dobro ozračje satima nakon smijeha.
  • Kad se susretnete s većim problemom, prvo što treba učiniti: ne paničariti! Uvijek se nađe neko rješenje. No, još jedan prejaki subjektivni stresa trajno vam eduzima komadić dragocjene energije.
  • Pazite na svoje fiziološko stanje. Slušajte signale tijela, poput gladi, žeđi, ukočenosti, umora. I prije nego nastupe, poduzmite prave radnje: pijte dovoljno vode, pojedite nešto lagano svakih 3-4 sata, protegnite se svakih sat, aktivno koristite dnevni odmor.
  • Imate li uz sebe pojačivače raspoloženja? To mogu biti rituali, dragi predmeti, druženje s pozitivnim uzorima...
  • U bedu ste? Pozovite u pomoć snagu pozitivnog mišljenja i načelo „kako misliš, tako ćeš se osjećati"! Pet minuta sjećanja na protekle uspjehe i lijepe događaje sigurno će vas bar malo vratiti u vedrije stanje.
  • Veselite se budućem dobru! Vizualizirajte kako ostvarujete cilj, kako je neki problem već riješen. Vizualizirajte izlet nedjeljom, veselicu, voljenu rekreaciju.
  • Pohvalite sami sebe.
  • Čestitajte kolegama na dobro odrađenoj stvari (pa i maloj). Pokažite im da zamjećujete njihov napredak, to stvara obostrano dobre osjećaje.
  • Zažmirite, opustite se, meditirajte 10-15 minuta. To je dobar način da se vaši „zgrčeni" živci vrate barem malo u normalu.
  • Slobodno kažite: „Danas me dobra volja nešto neće.". No, potrudite se svojski da ne djelujete na okruženje negativno, već, suprotno...
  • I vi ste metereopat? Pogledajte kroz prozor, u južinu nebesku, i utješite se: „Nije do mene. Proći će uskoro."
  • Iskazujte optimizam u svakoj situaciji.
  • Posavjetujte se s drugima o svojoj dilemi, muci i problemu. Znate za poslovicu: „Podijeljen problem - napola riješen problem."
  • Radite ozbiljno, odgovorno. No, da znate, koliko god se trudili, nešto mora izaći u novi problem, a nešto mora ostati i za sutra. Ne shvaćajte posao fatalistički.
  • Već u rano popodne skicirajte plan za sutrašnji dan. Posebno označite one aktivnosti koji mogu biti ugodne. To će vam donijeti dobar osjećaj kontrole nad sobom i okruženjem.
  • Krajem radnog dana, zastanite, opustite se, kažite si zadovoljno: „Danas sam se doista potrudio. Gotovo. Na redu je ostalo, drugi sadržaji."
  • Budite pozitivni prema sebi, poslu, drugima. Gotovo svemu mogu se naći dobre strane.
  •  Na odlasku pozdravite: „Ekipo, vidimo se sutra, bit će dobro i još bolje."
  • Ne zaboravite viked - što je protuteža poslu ovog dana i ovog vašeg tjedna? Hobi, druženje, sport, izlet, obitelj, stari prijatelji...?
  • Po povratku kući, ne dopustite vremenu da se potroši onako samo od sebe, usputno, na TV, novine... Budite kreativni, aktivniji.
  • Ne radite često uvečer.
  • Navečer, sjetite se i u svoj mali dnevnik upišite tri lijepe stvari koje ste doživjeli tog dana. To je strašno dobra metoda u svrhu trajnijeg poboljšanja raspoloženja (morate je rabiti barem 6 mjeseci).
  • Kad sutra ustanete, počnite opet pozitivno: „Kakav divan dan!". Posvetite se toj misli par minuta i sve će krenuti na bolje.

Prenijeto iz knjige TOTALNA MENADŽERSKA UČINKOVITOST / Kako biti dobar menadžer sam sebi, autor Goran Tudor

Najveća poslovna knjižara u jugoistočnoj Europi

Tvrtka M.E.P. d.o.o. dobila uglednu nagradu za knjigu-planer Učinkovit menadžer

Naša preporuka

Za Vaš godišnji odmor

Izrada web stranica WEB marketing