POVEĆAJTE PSIHOLOŠKU OTPORNOST I OPTIMIZAM!

Većina ljudi je sretna onoliko koliko odluči biti sretna.
Abraham Lincoln

Ne propustite prigodu da svakog dana učinite nešto za svoju sreću i životno zadovoljstvo ili, ako baš hoćete, za najobičniju rutinsku obnovu energije. Nije lako čovjeku istrpjeti sve "dobrobiti" života s početka 21. stoljeća. Tehnika koju vam predlažemo vrlo je učinkovita, a zahtijeva tek jednu bilježnicu i redovnih desetak minuta svakog dana:

Na kraju dana zapišite najbolju stvar koja vam se tog dana dogodila. Može se činiti da vam se ništa dobro ni lijepo nije dogodilo, ali ako malo razmislite, sigurno ćete se nečega prisjetiti. To ne mora biti ništa veliko, dovoljna je i neka lijepa ili ugodna sitnica. Potom trebate promisliti kakvo pozitivno značenje ili smisao ima to iskustvo u vašem životu i koje bi dugoročne pozitivne posljedice moglo imati.

A onda odaberite najgoru stvar koja vam se tog dana dogodila. U pravilu, to neće biti neka gadna stvar niti nevolja, već neka neugodnost ili objava novog problema. Iako je riječ o neugodnom iskustvu, razmislite kakvo pozitivno značenje ili smisao bi to iskustvo - ipak- moglo imati u vašem životu. Možete li predvidjeti neke dugoročne dobiti koje će vam to iskustvo u budućnosti donijeti? Ako vam ništa ne pada na pamet, prisjetite se neugodnih iskustava iz prošlosti za koje se kasnije pokazalo da su imala i neke pozitivne posljedice.

I, na kraju, odaberite jedno uobičajeno iskustvo koje nije ni posebno pozitivno ni posebno negativno. I za njega također pokušajte izvući neki pozitivan smisao i značenje koje ima u vašem životu, te mogući pozitivan razvoj i posljedice. Možda otkrijete da to iskustvo i nije tako beznačajno i nevažno kakvim vam se u početku činilo.

Istraživanje Barbare Fredericson je pokazalo da su studenti koji su radili ovu vježbu samo 30 DANA značajno povećali svoju psihološku otpornost, optimizam i osjećaj sreće i zadovoljstva.

Majda Rijavec
(zapaženi prilog iz godišnjeg priručnika-planera Učinkoviti menadžer 2009.)