TEHNIKE ZA VAŠ DALJNJI RAZVOJ: Naspavani na posao?

Probudivši se iz stoljetnog sna, Trnoružica je bila sjajno raspoložena.

Zbog poljupca divnog kraljevića? Ne, zbog toga što se tako dobro naspavala. Tako bar tvrde spavalice.

Prosječan odrasli čovjek treba sedam do osam sati kvalitetnog sna. Za prelijepu Claudiju Sciffer priča se da spava 12 sati (to ide na mlin dugospavačima koji tvrde: Spavanje dobro djeluje i na ljepotu.). Ali, učinkovitoj Margaret Thatcher, nakadašnjoj premijerki Velike Britanije, bila su dovoljna samo četiri sata sna da bi djelovala kao vrstan menedžer. Jedno istraživanje pokazuje da dugospavača, s 9 do10 sati sna, ima13%. Kratkospavača, koji u krevetu jedva izdrže 5-6 sati, je 15%. Svaka duljina spavanja, koja odgovara potrebama organizma, je OK.

Posljedica nedovoljnog sna - lošija produktivnost

Nažalost, ljudi često ignoriraju potrebu za snom. William Dement, sa Sveučilišta Standford, kaže da su za dug život jednako potrebni pravilna prehrana, fizička aktivnost i odmor (spavanje), ali da ovo zadnje još nije ušlo u modu modernog društva pa je zanemareno. Više od 70% ljudi spava manje od 7 sati, dok istraživanja pokazuju da dugospavači žive dulje i zdravije. Nedovoljna naspavanost iz bilo kojeg razloga, primjerice kad u ured dolazimo izravno s tuluma (zašto sve dobre zabave moraju završiti u 6,30 ujutro da bi se otišlo na posao?), utječe nepovoljno na radnu spremnost. Na sastanku nam manjka oštroumnosti, drugi nas "šišaju", treba li raditi kreativno - od toga ništa, u komunikaciji ne uspijevamo voditi nit, razdražljivi smo ili tromi... Opterećeni radom a neispavani, u uvjetima stresa, postajemo neotporniji na gotovo sve - od infekcije do gripe i raka. Čak 10% prometnih udesa ima uzrok u umoru. A nekvalitetno se spava na dva načina: nedovoljno, kao 35% Europljana koji pate od nesanice, ili neuredno, s učestalim remećenjem vremena lijeganja i trajanja sna.

Poruka: Uvažite potrebu spavanja kod sebe, ali i kod drugih. Osigurajte si kvalitetno spavanje. Ne telefonirajte u krivo vrijeme. A kad opet vidite Stonse na TV, bolje osmotrite izborano lice Micka Jagera i drugova mu. To je "zarađeno" poslom i načinom života.

K. P.

(Samo za osobnu upotrebu. Nakladnička prava: M.E.P.)

www.manager.hr